Artikulu honetan, pisua galtzeko gaian gure neskei eta emakumeei lagundu nahi nieke, astean pisua galtzeko modu azkarra iradokitzen. Oro har, ez da zaila hain kilogramo gehiegizko pisua galtzea hain epe laburrean, baina, lehenik eta behin, soberan egon beharko lukete.
Noski, ohitu gabeko gorputzarentzat astean pisua galtzeko modu azkarra estresa izan daiteke, baina zer sakrifizio egiten dituzun zure helburua lortzeko. Nahi duzun emaitza lortzeko, zenbait arau bete behar dituzu.
Zer elikagai daude debekatuta
- Errea.
- Patatak edozein modutan.
- Irin produktuak.
- Azukrea duten elikagaiak (fruta gozoek ere badituzte).
- Sosa (ez da ur txinpartatsu gozoa barne).
- Edari alkoholdunak (vodka, garagardoa, etab. )
Erabilera arraroetarako produktuak
- Porridge (olo-irina, buckwheat).
- Galeper edo oilasko arrautzak (gehienez astean bizpahiru arrautza).
- Oliba olioa (egunean koilara bat baino gehiago ez).
Gomendatutako produktuen zerrenda
- Esnekiak (gantz gutxiko kefirra, gantz gutxiko gaztanbera).
- Oilasko bularra edo indioilarra (egosia).
- Arrain zuria (egosia).
- Eztia.
- Karbonatu gabeko ur hutsa (gutxienez litro eta erdi egunean).
- Kafea prestatua (egunean kopa bat baino gehiago, baina azukrea ez zaio gehitu behar).
- Te berdea (mugagabea).
- Zukuak (ez erosi, baina estutu berria).
Etxean astean azkar nola galtzen den: aholku baliagarriak
- Astean pisua galtzeko modurik onena gosarian karbohidrato ugari duten jakiak jaten saiatzea da, proteinetan aberatsak diren jakiak jatea, baina afaltzeko barazkiak edo frutak jatea. Afaltzeko oheratu baino ordu pare bat lehenago egon behar da. Ez da soberan egongo, ohera joan aurretik, kefir kopa erdi bat (koiperik gabea) edan.
- Egunean kontsumitzen dituzun gutxieneko kaloriak ez dira 1200 baino txikiagoak izan behar.
- Aste honetan zehar, erosi eta ziurtatu hartzen dituzula multibitaminak, zure gorputza denbora guztian sasoi onean mantentzen lagunduko dutenak eta, ondoren, astean pisua galtzeko modu azkarrenak ez dio inolako kalterik ekarriko gorputzari.
- Ez izan alferrik ariketa fisikoa egiteko, ibilbide luzeagoan ibiltzeko oinez, igerilekuan edo sasoian aritzeko.
- Lo egin gutxienez zortzi orduz, eta horrek, noski, eragin positiboa izango du zure gorputzean.
Eta, berez, gogoratu pertsona bakoitzak organismo indibiduala duela. Aurrekoaren arabera, astean muturreko pisua galtzea erraza izango da pertsona batzuentzat, beste batzuentzat aldiz, ehunka edo are milaka aldiz zailagoa izango da, baina ez zenuke inoiz amore eman behar!